เราทุกคนรู้ว่าความทรงจำของเราแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป ความทรงจำของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำเมื่อวานนี้น่าจะดีกว่าวันเดียวกันเมื่อสามปีก่อนมาก และถึงกระนั้นเราก็มักมีช่วงเวลาที่ความทรงจำเก่า ๆ และดูเหมือนจะลืมไปแล้ว บางทีคุณอาจเคยไปเยี่ยมบ้านในวัยเด็กของคุณ เดินเข้าไปในห้องนอนเก่าของคุณ แล้วรู้สึกคิดถึง อะไรกระตุ้นให้เกิดความทรงจำที่เร่งรีบ และจู่ๆ คุณจะจำสิ่งที่คุณอาจไม่เคยนึกถึงมานานหลายทศวรรษได้อย่างไร
นักวิจัยกำลังตระหนักว่าบริบทในการสร้างความทรงจำมีความสำคัญ
อย่างยิ่งในการจดจำในภายหลัง แนวคิดนี้เรียกว่า ” ทฤษฎีผูกบริบท ” และแบ่งองค์ประกอบออกเป็นสามส่วน: การเรียนรู้บริบท การเปลี่ยนแปลงบริบท และการค้นหาหน่วยความจำ เริ่มต้นด้วยการเรียนรู้ เป็นที่ยอมรับกันดีว่าการเรียนรู้ในสมองเกิดขึ้นจากกระบวนการเชื่อมโยง ถ้า A และ B เกิดขึ้นพร้อมกัน พวกมันก็จะสัมพันธ์กัน ทฤษฎีการ ผูกมัดตามบริบทก้าวไปอีกขั้น: A และ B ไม่เพียงเกี่ยวข้องกันเท่านั้น แต่ยังเชื่อมโยงกับบริบทที่เกิดขึ้น ด้วย
บริบทคืออะไร? ไม่ใช่แค่ตำแหน่งทางกายภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังเป็นสภาพจิตใจที่ประกอบด้วยความคิด อารมณ์ และกิจกรรมทางจิตอื่นๆ ที่คุณกำลังประสบอยู่ในขณะนั้น แม้ในขณะที่คุณอ่านหน้านี้ การเปลี่ยนแปลงในความคิดและกิจกรรมทางจิตของคุณทำให้บริบททางจิตของคุณเปลี่ยนไป
ด้วยเหตุนี้ หน่วยความจำแต่ละรายการจึงเชื่อมโยงกับสถานะของบริบทที่แตกต่างกัน อย่างไรก็ตาม สถานะบริบทบางอย่างจะคล้ายกัน อาจเป็นเพราะพวกเขาอยู่ในสถานที่เดียวกัน หรืออารมณ์เดียวกัน หรือมีปัจจัยอื่นที่เหมือนกัน
ความคล้ายคลึงกันระหว่างบริบทนี้มีความสำคัญในการดึงความทรงจำกลับมา กระบวนการค้นหาหน่วยความจำในสมองของคุณค่อนข้างเหมือนกับการค้นหาโดย Google ซึ่งคุณมีแนวโน้มที่จะพบสิ่งที่ต้องการมากขึ้นหากข้อความค้นหาของคุณตรงกับเนื้อหาต้นฉบับ ระหว่างการค้นหาความทรงจำบริบททางจิตในปัจจุบันของ คุณ คือชุดข้อความค้นหาของคุณ ในสถานการณ์ใดก็ตาม สมองของคุณจะค้นหาความทรงจำที่ใกล้เคียงกับบริบทปัจจุบันของคุณอย่างรวดเร็ว กลไกเหล่านี้เรียบง่าย แต่มีความหมายลึกซึ้ง ตามทฤษฎีแล้ว คุณมักจะจำความทรงจำจากบริบทที่ใกล้เคียงกับบริบทที่คุณอยู่ในขณะนี้ เนื่องจากบริบททางจิตของคุณเปลี่ยนแปลงอยู่เสมอ บริบททางจิตของคุณจะคล้ายกับความทรงจำที่เพิ่งประสบมา
สิ่งนี้อธิบายว่าทำไมการจดจำเหตุการณ์ที่เก่ากว่าจึงยากขึ้น
แต่แน่นอนว่า ความทรงจำเก่าๆ ไม่ได้ถูกลืมอย่างถาวร หากคุณสามารถเปลี่ยนบริบทของคุณให้คล้ายกับความทรงจำที่ดูเหมือนถูกลืมเลือนไปนาน คุณควรจะสามารถจดจำสิ่งเหล่านั้นได้ นี่คือเหตุผลที่ความทรงจำเก่าๆ เหล่านั้นหวนกลับมาเมื่อคุณก้าวเข้าไปในห้องนอนในวัยเด็กหรือเดินผ่านโรงเรียนเก่าของคุณ
หน่วยความจำที่ขึ้นกับบริบทได้รับการยืนยันโดยการทดลองอันชาญฉลาดในปี 1975ซึ่งนักดำน้ำสามารถจดจำรายการคำศัพท์ต่างๆ แล้วนำไปทดสอบทั้งบนบกและใต้น้ำ บนบก การจำคำศัพท์ที่พวกเขาเรียนรู้บนบกได้ดีที่สุด ในขณะที่ใต้น้ำ พวกเขาจำรายการคำศัพท์ที่เรียนรู้ใต้น้ำได้ดีกว่า
ปรากฏการณ์นี้ไม่จำกัดเฉพาะสถานที่จริง คุณอาจสังเกตเห็นว่าเมื่อคุณเศร้าเกี่ยวกับบางสิ่ง คุณมักจะจำเหตุการณ์ที่น่าเศร้าอื่นๆ จากชีวิตของคุณ นี่เป็นเพราะอารมณ์และอารมณ์ของคุณประกอบด้วยบริบททางจิตของคุณด้วย การทดลองยืนยันว่าหน่วยความจำจะเพิ่มขึ้นเมื่ออารมณ์ปัจจุบันของคุณตรงกับอารมณ์ที่คุณเรียนรู้ข้อมูล
การศึกษาที่คุ้มค่ากว่าหนึ่งศตวรรษยืนยันว่าเรายังจดจำสิ่งต่างๆ ได้ดีขึ้นหากเราได้สัมผัสกับสิ่งเหล่านั้นในเวลาที่ต่างกัน แทนที่จะทำซ้ำๆ ในช่วงเวลาสั้นๆ นี่เป็นหนึ่งในเหตุผลหลักว่าทำไมเวลาเตรียมตัวสอบ การเรียนตามปกติจึงมีประสิทธิภาพมากกว่าการยัดเยียด
ตามทฤษฎี เนื้อหาที่ทำซ้ำอย่างรวดเร็วมีความเกี่ยวข้องกับสถานะเดียวของบริบท ในขณะที่เนื้อหาที่ทำซ้ำในช่วงเวลาและเหตุการณ์ต่างๆ นั้นเกี่ยวข้องกับบริบทที่แตกต่างกันหลายสถานะ สิ่งนี้จะได้ผลในภายหลัง เมื่อคุณนั่งอยู่ในห้องสอบอย่างสิ้นหวังเพื่อพยายามจำสูตรทางเคมีของโพแทสเซียมเปอร์แมงกาเนต เพราะสถานะปัจจุบันของคุณมีแนวโน้มที่จะตรงกับหนึ่งในหลาย ๆ สถานะของบริบทที่คุณเพียรทำ การแก้ไขทางเคมีของคุณ
ทฤษฎีผูกมัดตามบริบทสามารถอธิบายปรากฏการณ์อื่นๆ ได้เช่น ผลกระทบของความเสียหายของสมองที่มีต่อความจำ ผู้ที่มีความเสียหายต่อบริเวณใจกลางสมองที่เรียกว่า ฮิปโปแคมปัส มักไม่สามารถสร้างความทรงจำใหม่ได้ เราสงสัยว่านี่คือจุดที่การผูกบริบทเกิดขึ้นจริง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาว่าฮิบโปแคมปัสได้รับข้อมูลจากสมองส่วนอื่นๆ เกือบทั้งหมดทำให้สามารถเชื่อมโยงระหว่างการมองเห็น กลิ่น ความรู้สึกทางกายภาพ และอารมณ์ที่แตกต่างกัน
ทฤษฎีการแข่งขันที่เรียกว่าทฤษฎีการรวมระบบแทนที่จะเสนอว่าความทรงจำแรกเริ่มถูกเก็บไว้ในสมองส่วนฮิปโปแคมปัส แต่จะค่อยๆ ถ่ายโอนและเสริมความแข็งแกร่งไปยังส่วนอื่นๆ ของสมองเมื่อเวลาผ่านไป
ทฤษฎีนี้ได้รับการสนับสนุนโดยข้อเท็จจริงที่ว่าความจำสำหรับเนื้อหาใหม่จะดีกว่าเมื่อคุณพักผ่อนหลังจากเรียนรู้ เวลาที่ใช้พักผ่อนอาจทำให้สมองมีโอกาสรวบรวมความทรงจำใหม่ๆ
ส่วนหนึ่งของกระบวนการทั้งหมด ฟิซเกส/Shutterstock
อย่างไรก็ตาม ทฤษฎีที่มีผลผูกพันตามบริบทก็สามารถอธิบายถึงประโยชน์นี้ได้ เช่นกัน การพักผ่อนทันทีหลังจากเรียนรู้ ซึ่งตรงข้ามกับการตักตวงข้อเท็จจริงเข้าสมอง หมายความว่าความทรงจำที่มีบริบทเดียวกันมีน้อยลง ทำให้แยกแยะได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณกลับมาดูบริบทนั้นในภายหลัง
นอกจากนี้ยังอธิบายว่าทำไมการพักผ่อนจึงมีประโยชน์ทั้งก่อนการเรียนรู้และหลังเรียน และเป็นรากฐานของคำแนะนำที่ผ่านการทดสอบแล้วสำหรับนักเรียนที่ขยันขันแข็งทุกที่: อย่าลืมนอนหลับพักผ่อนเยอะๆ!
